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健身是非常重要的，每个人都应当健身的，只有健身了身体才会好的，健身有利于身体健康同时还能保持优美体魄，还能减肥，今天和大家分享一下健身方法大全Gif
+---手臂训练
| 仰卧后撑（女）.gif
| 仰卧后撑（男）.gif
| 仰卧臂屈伸（女）.gif
| 仰卧臂屈伸（男）.gif
| 俯立臂曲伸（女）.gif
| 俯立臂曲伸（男）.gif
| 劲霸弯举女.gif
| 单臂弯举（女）.gif
| 单臂弯举（男）.gif
| 坐姿反握腕弯举（女）.gif
| 坐姿反握腕弯举（男）.gif
| 坐姿哑铃颈后臂屈伸（女）.gif
| 坐姿哑铃颈后臂屈伸（男）.gif
| 斜托臂弯举（女）.gif
| 斜托臂弯举（男）.gif
| 曲杆杠铃弯举侧面（女）.gif
| 曲杆杠铃弯举侧面（男）.gif
| 曲杆杠铃弯举（女）.gif
| 曲杆杠铃弯举（男）.gif
| 杠铃弯举侧面（女）.gif
| 杠铃弯举侧面（男）.gif
| 杠铃弯举（女）.gif
| 杠铃弯举（男）.gif
| 直臂后抬2（男）.gif
| 直臂后抬（女）.gif
| 直臂后抬（男）.gif
| 窄距俯卧撑-女.gif
| 窄距俯卧撑-女侧面.gif
| 窄距俯卧撑-男.gif
| 窄距俯卧撑-男侧面.gif
| 窄距俯卧撑侧面-男.gif
| 站姿正握下拉（女）.gif
| 站姿正握下拉（男）.gif
| 绳索下拉.gif
| 绳索下拉男.gif
| 臂弯举（女）.gif
| 臂弯举（男）.gif
| 锤式弯举.gif
| 锤式弯举（女）.gif
| 龙门架弯举.gif
| 龙门架弯举（女）.gif
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+---普拉提动作
| 上翻-女.gif
| 上翻-男.gif
| 仰卧中立位-女.gif
| 仰卧中立位-男.gif
| 仰卧单腿上抬-女.gif
| 仰卧单腿上抬-男.gif
| 仰卧卷起-女.gif
| 仰卧卷起-男.gif
| 侧卧中立位-女.gif
| 侧卧中立位-男.gif
| 侧卧单腿上抬-女.gif
| 侧卧单腿上抬-男.gif
| 侧卧单腿后蹬-男.gif
| 侧卧单腿环绕-女.gif
| 侧卧单腿环绕-男.gif
| 侧卧蚌式-女.gif
| 侧卧蚌式-男.gif
| 侧卧蹬自行车-女.gif
| 侧卧蹬自行车-男.gif
| 俯卧中立位-女.gif
| 俯卧中立位-男.gif
| 俯身提臀-女.gif
| 俯身提臀-男.gif
| 僵虫-女.gif
| 僵虫-男.gif
| 十字大挑战-女.gif
| 十字大挑战-男.gif
| 单腿伸展-女.gif
| 单腿伸展-男.gif
| 单腿伸直操-女.gif
| 单腿伸直操-男.gif
| 双腿伸展-女.gif
| 双腿伸展-男.gif
| 四肢游泳-女.gif
| 四肢跪地中立位-男.gif
| 四肢跪地侧踢-女.gif
| 四肢跪地侧踢-男.gif
| 坐姿中立位-女.gif
| 坐姿中立位-男.gif
| 坐姿体前屈-女.gif
| 坐姿体前屈-男.gif
| 基本背伸展-女.gif
| 小天鹅-女---副本.gif
| 小天鹅-男.gif
| 平板支撑-女.gif
| 普拉提下蹲-女.gif
| 泳式-女.gif
| 泳式-男.gif
| 猫-男.gif
| 球状-女.gif
| 球状-男.gif
| 百次呼吸-女.gif
| 百次呼吸-男.gif
| 站姿中立位2-女.gif
| 美人鱼侧弯拉伸-女.gif
| 胸部抬起-女.gif
| 胸部抬起-男.gif
| 脊柱扭动-女.gif
| 跪姿后仰-女.gif
| 跪姿后仰-男.gif
| 锯子-女.gif
| 马-女.gif
| 马-男.gif
| 骨盆卷动-女.gif
| 骨盆卷动-男.gif
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+---肩部训练
| 俯身侧平举侧面（女）.gif
| 俯身侧平举侧面（男）.gif
| 俯身侧平举（女）.gif
| 俯身侧平举（男）.gif
| 单臂侧平拉龙门架（女）.gif
| 单臂侧平拉龙门架（男）.gif
| 哑铃侧平举（女）.gif
| 哑铃侧平举（男）.gif
| 哑铃前平举（女）.gif
| 哑铃前平举（男）.gif
| 哑铃推举（女）.gif
| 哑铃推举（男）.gif
| 哑铃耸肩（女）.gif
| 哑铃耸肩（男）.gif
| 杠铃前平举（女）-(2).gif
| 杠铃前平举（女）.gif
| 杠铃前平举（男）-(2).gif
| 杠铃前平举（男）.gif
| 直立推举（女）.gif
| 直立推举（男）.gif
| 站姿推肩.gif
| 颈后推举（女）.gif
| 颈后推举（男）.gif
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+---背部训练
| T杠划船.gif
| T杠划船（女）.gif
| 俯卧两头起-女.gif
| 俯卧两头起-男.gif
| 俯身哑铃划船（女）.gif
| 俯身哑铃划船（男）.gif
| 俯身杠铃划船侧面（女）.gif
| 俯身杠铃划船侧面（男）.gif
| 俯身杠铃划船（女）.gif
| 俯身杠铃划船（男）.gif
| 坐姿并握划船（女）.gif
| 坐姿并握划船（男）.gif
| 屈腿硬拉侧面（女）.gif
| 屈腿硬拉侧面（男）.gif
| 屈腿硬拉正面（男）.gif
| 引体向上（男）.gif
| 杠铃耸肩（女）.gif
| 杠铃耸肩（男）.gif
| 直立划船（女）.gif
| 直立划船（男）.gif
| 站姿并握划船（女）.gif
| 站姿并握划船（男）.gif
| 耸肩提哑铃（女）.gif
| 耸肩提哑铃（男）.gif
| 负重躬身（女）.gif
| 负重躬身（男）.gif
| 超度挺身（女）.gif
| 超度挺身（男）.gif
| 颈后下拉.gif
| 高位下拉（女）.gif
| 高位下拉（男）.gif
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+---胸部训练
| 上斜卧推举哑铃（女）.gif
| 上斜卧推举哑铃（男）.gif
| 上斜哑铃飞鸟（女）.gif
| 上斜哑铃飞鸟（男）.gif
| 上斜杠铃卧推（女）.gif
| 上斜杠铃卧推（男）.gif
| 仰卧飞鸟（女）.gif
| 仰卧飞鸟（男）.gif
| 双杠臂屈伸（女）.gif
| 双杠臂屈伸（男）.gif
| 哑铃仰卧屈臂上提（女）.gif
| 哑铃仰卧屈臂上提（男）.gif
| 坐姿屈臂夹胸（女）.gif
| 坐姿屈臂夹胸（男）.gif
| 宽距俯卧撑-女.gif
| 宽距俯卧撑-女侧面.gif
| 宽距俯卧撑-男.gif
| 宽距俯卧撑-男侧面.gif
| 平卧推举哑铃（女）.gif
| 平卧推举哑铃（男）.gif
| 平板推举杠铃（女）.gif
| 平板推举杠铃（男）.gif
| 手肘交换支撑-女.gif
| 窄距俯卧撑-女.gif
| 窄距俯卧撑-女侧面.gif
| 窄距俯卧撑-男.gif
| 窄距俯卧撑-男侧面.gif
| 窄距俯卧撑侧面-男.gif
| 龙门架夹胸2（男）.gif
| 龙门架夹胸（女）.gif
| 龙门架夹胸（男）.gif
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+---腹部训练
| 180度转向提膝收腹（女）.gif
| 180度转向提膝收腹（男）.gif
| v形两头起（女）.gif
| v形两头起（男）.gif
| 元宝收腹（女）.gif
| 元宝收腹（男）.gif
| 十字大挑战（女）.gif
| 十字大挑战（男）.gif
| 同侧手触踝-女.gif
| 同侧手触踝-男.gif
| 坐式缩腿（女）.gif
| 坐式缩腿（男）.gif
| 大腿手滑（女）.gif
| 大腿手滑（男）.gif
| 头碰膝（女）.gif
| 头碰膝（男）.gif
| 屈膝起坐（女）.gif
| 屈膝起坐（男）.gif
| 悬杠屈膝缩腿（女）.gif
| 悬杠屈膝缩腿（男）.gif
| 控腿收腹（女）.gif
| 控腿收腹（男）.gif
| 搁腿仰卧起坐（女）.gif
| 搁腿仰卧起坐（男）.gif
| 斜板仰卧腿上举（女）.gif
| 斜板仰卧腿上举（男）.gif
| 曲腿仰卧卷腹（女）.gif
| 曲腿仰卧卷腹（男）.gif
| 直腿抬升（女）.gif
| 直腿抬升（男）.gif
| 直腿提臀（女）.gif
| 直腿提臀（男）.gif
| 直角支撑（女）.gif
| 直角支撑（男）.gif
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+---腿部训练
| 俯卧腿弯举（女）.gif
| 俯卧腿弯举（男）.gif
| 前弓步蹲-女.gif
| 前弓步蹲-男.gif
| 前蹲侧面（女）.gif
| 前蹲侧面（男）.gif
| 前蹲（女）.gif
| 前蹲（男）.gif
| 剪蹲（女）.gif
| 剪蹲（男）.gif
| 坐姿提踵.gif
| 坐姿提踵特写.gif
| 坐姿提踵特写（女）.gif
| 坐姿提踵（女）.gif
| 坐式腿屈伸（女）.gif
| 坐式腿屈伸（男）.gif
| 坐式腿弯举（女）.gif
| 坐式腿弯举（男）.gif
| 杠铃箭步蹲侧面（女）.gif
| 杠铃箭步蹲侧面（男）.gif
| 杠铃箭步蹲（女）.gif
| 杠铃箭步蹲（男）.gif
| 杠铃颈后深蹲侧面（女）.gif
| 杠铃颈后深蹲侧面（男）.gif
| 杠铃颈后深蹲（女）.gif
| 杠铃颈后深蹲（男）.gif
| 深蹲跳.gif
| 相扑硬拉.gif
| 相扑硬拉正面.gif
| 腿举（女）.gif
| 腿举（男）.gif
| 驴式提踵（女）.gif
| 驴式提踵（男）.gif
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\---臀部训练
侧向行走-女.gif
侧向行走.gif
保加利亚深蹲.gif
单腿硬拉.gif
后弓步男.gif
后弓步蹲-女.gif
相扑深蹲.gif
相扑深蹲正面.gif
相扑深蹲男.gif
站姿腿后踢.gif
站姿腿后踢特写.gif.gif
站姿髋外展-女.gif
站姿髋外展-男.gif
臀推.gif
跪姿腿后踢.gif
跪姿髋外展-女.gif
跪姿髋外展-正面.gif
跪姿髋外展-正面女.gif
跪姿髋外展-男.gif
看贴回复 你就能练出好身材！ |
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|侵权链接删除联系方式：bluraymov#163.com @替换#|Archiver|小黑屋|独家资源整合
发表于 2020-8-29 09:46:27
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发表于 2020-12-21 10:58:42